很多人说，
自由潜水带给他们的一种绝对的宁静。
那么，
当你正体验着海洋世界寂静无声的当下，
可曾发觉
在一片蔚蓝中，除了“静静”和你，
你的身体，你的思想，你的心灵中
似乎有什么东西在悄悄涌动，
带着一种破茧而出的势头
究竟是什么呢？
自由潜水员 Sophie Gaze 给出了他的答案：
【Mindfulness 正念】
你可能在瑜伽课上、心理书籍中、甚至是某企业动员大会上都有听说过这个词。
正念意指以特殊的方式专注 – “刻意”和“当下”是正念的两大关键词。
举个栗子：现在我坐在书桌边，我的手指在敲击键盘，我听得到空调嗡嗡作响。当我将思绪汇聚于指尖，我深沉、缓慢的呼吸。然后，我感觉到此时此刻的自己有点饿了，也有点累了。然后平静地接受我身体的情绪和一切随之而来的感觉。这就是正念。
正念的理论很简单，但对于已经习惯忙碌生活的我们，大部分细枝末节的触觉感受，太过微不足道，我们也就大多忽略不计了。确实难以抽出时间静坐冥想，体味何谓“正念”。
所以对于大多数人，包括之前的我而言，“正念”都是一个抽象的概念。一个陌生的词汇，仅此而已。
但，一切的改变源于自由潜水。
当我开始自由潜水训练，并开始练习“正念”后，我一次有一次地听到一句话：“于痛苦中得安宁”。这也成为我在自由潜水训练中的座右铭，并在我需要对自己的内心活动解析时显得尤为重要。
专注于当下的身心体验，放松自在的精进技术，是每一个自由潜水员必经的修炼。
自由潜水的禅意就是要我们专注当下的状态，学习修炼内观和接纳的智慧。
进行静态闭气时，潜水员面朝下纹丝不动地漂浮在水中，不呼不吸，这是对生理和心理的双重挑战。
在我看来，正念的方法大有裨益，你必须命令自己的身体在放松之前接受不适，于痛苦中得安宁。接纳与容忍，是我于自由潜水习得的态度，也始料未及地惠及到我生活的方方面面：当我遇到大堵车，和爱人吵架，在冷气十足的饭店吃饭却忘带外套，我提醒自己运用自己学到的呼吸关注法来接受事实，让自己平静，渐渐地在情绪控制、心境上大获提升。
自由潜水引领你找寻内心的站台，即便身处喧嚣，心却寂静。
